第35章

                                    

            在这里需要特别提醒大家的是，梳头虽是一种强身之法，却并非治病之方，有病求医才是佳径。

            健康帖士：

            在梳头时，我们还可以加上一些头皮按摩。头皮上有很多神经末梢，手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激到头皮上的神经末梢，通过神经反射，使大脑皮质的思维功能增强。

            下面，给大家介绍几个简单的头皮按摩法——

            1．将指腹整齐地排列在额前，从眉心开始，延中线一路按压至头顶中央的百会穴，揉按10下；再继续按压至发根处的风池穴，揉按10下。

            2．以双手指腹，从后脑枕骨开始按摩——按住——螺旋转动指腹——提起，再以重复动作逐渐往上，直到按摩完整个头皮。按摩次数不限，只要您觉得头皮已经放松了即可。

            3．将两手手掌心盖住两耳，手指放在脑后，尽量包住整个后脑勺；四指像弹钢琴一样弹击后脑勺，感觉舒服即可。

            4．双手手指张开，贴着头皮插入头发中，用力握拳令头发有被抓起的感觉。重复这个动作直到整个头皮都被拉撑过为止。

            5．最后是指腹“梳发”：将双手十指微屈，由前额发际开始将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮。重复这个动作至少10次。

            百岁老人郑桂英的长寿经

            简介：郑桂英，1902年10月出生于山西五台县，她的丈夫是清末的一名秀才。

            郑桂英出生在一个家境不错的家庭里，进过私塾，受过教育。现在已经一百多岁的她仍精神矍铄，行动自如。在儿孙的眼里，老人的长寿与她良好的生活习惯不无关系：

            ◇◇她平时不抽烟、不喝酒、不吃油腻的食物。

            ◇◇她从不让自己过于清闲。只要家里有没有做完的家务活，她就会主动去帮忙，并且做得干净利落。

            ◇◇她尤其讲究卫生，每周都要洗澡，而她用过的碗、穿过的衣，也都要亲自动手洗得干干净净。

            ◇◇拥有良好的自我保健意识。因为对中医比较了解，所以老人遇到小病小痛时，就会自己熬制中草药汤服用，对身体进行调理。

            除了拥有良好的生活习惯，老人还有一个特别好的爱好，就是喜欢吃姜。郑桂英的丈夫不但是一名秀才，还是当地的“赤脚中医”，常年的耳濡目染也使得郑桂英懂得了许多中医方面的知识。她认为，姜不仅可以消炎、美容，还可以暖胃。因此，多年以来，郑桂英都保持每天早晨食用少量姜沫的习惯。目前百岁高龄的她，不但全身都没有老年斑，而且还有长出黑发的迹象。

            （摘自《科学导报》）

            医生评点：

            不论是医学研究，还是临床实践，均证明：良好的生活习惯是影响健康的一个重要因素。从上面的故事大家不难发现，郑桂英的长寿与她良好的生活习惯是分不开的。

            要知道，不论我们处于哪个年龄层次，造就适宜舒畅的生活环境，养成有节有度的饮食起居，都是长寿康健所必不可少的条件。
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