第46章

                                    因此，棋类运动员的每一步棋都是高度脑力运动的结果。前苏联的生理学家通过试验指出：“哪怕是最简单的脑力劳动，体温也要比安静时增高，甚至比正常体温升高两摄氏度以上。”由于体温升高，使身体里的新陈代谢旺盛，各个系统的生理功能都会大大增强。

            在我们周围，有不少老年朋友都患有不同程度的慢性病，如高血压、心脏病等等。而患有这些疾病的人，最不宜进行激烈活动，往往需要安心静养，以利身体的恢复。但身体如若长期处于静止不动的状态，不但不利于恢复健康，反倒会生出其他烦恼。由此，下棋这种静态的体操，便成为了众多老年朋友的首选运动。

            不过，凡事都需两面看待，下棋虽对健康有利，但也要掌握分寸：

            首先，不要计较输赢。我们若对胜负看得过重，耿耿于怀，反而会导致心情郁结、气血不畅，严重时还可能引发其他疾病，最终得不偿失。

            其次，对弈之际，忌耗神过度。用脑过度也并非养生之本意，当大脑处于高度兴奋状态时，时间久了便会使得大脑活力和反射能力下降，植物神经功能紊乱，反倒达不到健脑的效果。

            再次，勿久坐于凳。久坐不动，胃肠蠕动缓慢，消化能力下降，大便在结肠内停留时间过久，易导致便秘和痔疮。

            无论如何，老年人下棋，都应以娱乐为先，适可而止方为正确之道。如能把下棋与适当的体育活动相结合，则更能相得益彰，有利长寿。

            健康贴士：

            耳聋眼花是人类衰老最常见的问题。其实，耳聋并不可怕，如果调理好一日三餐，就能取得较好的防治效果。

            1．莲子粥：取莲子肉30克煮烂，加糯米100克，煮粥食用。

            2．菊花粳米粥：取菊花50克、粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。

            3．莲肉红枣扁豆粥：取莲子肉10克、红枣10枚、白扁豆15克、粳米100克，加水常法煮粥。

            4．木耳瘦肉汤：取黑木耳30克、瘦猪肉100克、生姜3片，加水适量，文火炖煮30分钟。

            百岁老人欧阳山尊的长寿经

            简介：欧阳山尊，男，湖南浏阳人，著名的话剧艺术家。

            欧阳先生曾经得过一场大病，最终“九死一生”，被医生从死亡线上拉了回来。出院前，医生跟他约法三章：不能疲劳；体力活动不能多；不能激动。但他一条也没遵守，最后，病竟然奇迹般的好转起来。

            后来，先生还为此写了一首《病后吟》：“春光虽然好，不敢远足行。蹒跚绕庭院，聊以当踏青。”

            欧阳先生之所以能够“福大命大”，与他独特的养生之道不无关系。他认为，正如“死水不活”一样，当自己的心境真正达到“心如止水”时，心思无法活跃，血脉不能畅通运行，反倒是件麻烦的事情。

            在他看来，老年人就该“六根不净”，不能老呆在家里修身养性，“修”得太久，反而会“修”出病来。对于他自己来说，适当的工作才是对身体最好的调节。

            除了自创的“六根不净”理论之外，先生还特别喜欢采用“拍打法”健身。每逢天气晴好之时，先生便会外出寻一僻静位置，然后照法拍打全身；如遇刮风下雨无法出门，他便在自家阳台上进行锻炼。一年四季，从不间断。

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