第33章

                                    

            5．保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

            7．睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于您放松肌肉，可令你睡得更好。

            健康贴士：

            现代医学证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，并且无副作用。下面介绍数则以供试用：

            1．食醋一汤匙，加入一杯冷开水中一并饮之，此方法可以起到加深睡眠的作用。

            2．经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，这个方法能改善失眠的状况。

            3．因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡

            4．神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

            5．临睡前吃一个苹果，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香的气味，这样可以镇静中枢神经，帮助入睡。

            6．洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

            7．因思虑过度、精神不振等引起的失眠。把冰糖与龙眼肉放入茶杯中，用沸水冲泡，随冲随饮。

            百岁老人王忠义的长寿经

            简介：王忠义，四川秀山土家族苗族自治县官庄乡新庄村人，1884年生于世代长寿之家，曾荣获“全国健康老人”桂冠。

            王忠义的曾祖父活到102岁，祖父和父亲分别在112岁及106岁谢世。现在一家17口人，四世同堂，共享天伦之乐。直到现在，王忠义还能协助家人拾柴、担水、料理家务，与孙辈们嬉戏取乐，被人誉为“童颜鹤龄不老松“。

            王忠义不仅生活起居有规律,且满百岁后仍坚持锻炼：

            ◇◇每日起床后都打几套拳。

            ◇◇入睡前坚持打坐，练内气功。

            ◇◇他是当地的民间医生，百岁之后他还经常出诊，为人治病。

            王忠义自己总结了四句长寿诀：练体质三更起舞,环境美山水宜人；食油腻三分足矣，戒烟酒益寿三分；宰相肚三分仁义，喜事临只乐三成；艰难险阻进三尺,笑口常开三分春!

            其实，老寿星还有一个十分独特的养生“绝招”。100多年来，他每天黎明即起，在床上打坐，练内气功，并将满口的“玉浆”(即口中的唾液)一口一口慢慢地咽下，然后方进早餐。古医书曾云：“唾液充盈，又常含而咽之，能润五脏，悦肌肤，使人长生不老。”年逾百岁后，他仍耳聪目明、头脑敏捷，身体犹如壮年。

            （摘自《新民晚报》）

            医生评点：

         &n
rrshuxs.com提示您，本章还有下一页点击继续阅读！